Denna kurs ger dig verktygen för att återhämta dig och skapa en hållbar livsstil där du tar hand om både kropp och sinne. Tillsammans med erfarna experter inom hälsa får du lära dig hur fysisk aktivitet, god sömn och avslappning kan hjälpa dig att bygga ett starkare inre. Du kommer att reflektera över din livssituation och ta de första stegen mot en ny, mer balanserad vardag. Genom övningar under kursens gång får du en chans att förstå dina mönster och skapa nya vanor som gör skillnad.

Du lär dig:

• Kom igång med träningen: Hur fysisk aktivitet påverkar kroppen och hur du kommer igång med träningen i vardagen. 
• Förstå och förbättra sömnen: Hur sömnbrist påverkar hjärnan och kroppen och tips för en god natts sömn. Hur sömnbrist påverkar hjärnan och kroppen och tips för en god natts sömn.
• Kravlös avslappning: Hitta din egen väg till avspänning och lär dig bemöta tankar och känslor som stressar dig.
• Stärk din självkänsla: Bygg själv-känsla och inre resurser som ger ett långvarigt skydd mot stress. 

Förväntade resultat

Efter kursen kommer du att ha en djupare förståelse för hur du kan ta hand om din kropp och ditt sinne för att bygga långsiktig hälsa och återhämtning. Du får praktiska verktyg för att hantera stress och mental trötthet samt skapa bättre rutiner kring sömn, fysisk aktivitet och avslappning. Kursen ger dig en stabil grund för att återfå energi och känna större trygghet i dig själv.

Målgrupp

Denna kurs riktar sig till alla som vill hitta en väg tillbaka efter en period av stress, utmattning eller obalans i livet. Den passar både för dig som vill återhämta dig och för dig som vill skapa bättre förutsättningar för att må bra långsiktigt.

Om kursledaren

Kursen leds av Christina Stielli, en erfaren författare och organisationsutvecklare med en stark passion för beteendevetenskap. Christina har medverkat i TV4 Nyhetsmorgon, skrivit flera böcker och är aktiv inom hållbar, personlig utveckling. Hon kommer att dela med sig av sina insikter och metoder för att hjälpa dig att hitta en hållbar balans i ditt liv och stärka ditt emotionella välbefinnande.

Detta ingår i kursen:

• Digitalt övningshäfte (workbook) som du kan ladda ner och skriva ut.
• 9 övningar
• 1+ timme videomaterial
• Certifikat vid slutförande av kursen