Kristin Kaspersen
Programledare, författare & föreläsare
Kursinnehåll
Introduktion: Minska din inre stress
02:56
Kapitel 1: Hantera din stress
09:58
Kapitel 2: Att välja tankar
10:08
Kapitel 3: Din sanning, är den sann?
07:40
Kapitel 4: Antaganden
07:56
Kapitel 5: Hantera förväntningar
08:51
Kapitel 6: Bekräftelse
06:21
Kapitel 7: Självkänsla & Självförtroende
08:10
Kapitel 8: Resan är målet
08:00
Kapitel 9: Hantera förändringar
09:11
Kapitel 10: Vikten av återhämtning
08:02
Kapitel 11: Din drivkraft
07:59
Kapitel 12: Anpassa eller Följsam
06:35
Outro: Minska din inre stress
01:05
Bonus: Min morgonrutin
01:22
Minska din inre stress
I den här kursen kommer du att lära dig hur du blir bättre på att hantera stressen du skapar i dig själv. Du kommer att få verktyg och strategier för att minska din inre stress, vända negativa tankar till positiva, bygga en starkare självkänsla och självförtroende samt hantera förväntningar och förändringar i ditt liv. Kursen betonar vikten av självreflektion och personlig utveckling för att uppnå ett bättre välmående.
Du lär dig:
- Hur du minskar din inre stress
- Hur du vänder negativa tankar till positiva tankar
- Hur du bygger en starkare självkänsla och självförtroende
- Hur du blir bättre på att hantera förväntningar på dig själv och andra
- Hur du blir bättre på att hantera förändringar
- Hur du hittar din personliga drivkraft
Förväntade resultat
Efter att ha genomfört kursen kommer du att ha en bättre förståelse för hur du kan hantera och minska din inre stress, vilket i sin tur kan förbättra ditt välmående och din livskvalitet. Du kommer att ha lärt dig metoder för självreflektion och personlig utveckling som kan hjälpa dig att hantera förväntningar, förändringar och utmaningar i ditt liv.
Målgrupp
Denna kurs passar för alla som vill lära sig att hantera sin inre stress och förbättra sitt välmående genom självreflektion och personlig utveckling. Kursen är utformad för att hjälpa dig att utvecklas personligt och professionellt genom att lära dig metoder för att hantera stress och förändringar i ditt liv.
Om kursledaren
Kristin Kaspersen, programledare, journalist och utbildad yogalärare, leder kursen. Med över 30 års erfarenhet inom media och ett brinnande intresse för kropp och själ, har Kristin en unik och värdefull insikt i hur man kan hantera stress och förbättra sitt välmående. Hon kommer att ge dig de verktyg och strategier du behöver för att minska din inre stress och leva ett mer balanserat och harmoniskt liv.
Detta ingår i kursen:
- Digitalt övningshäfte (workbook) som du kan ladda ner och skriva ut.
- 13 övningar
- 1.5+ timmars videomaterial
- Certifikat vid slutförande av kursen
*Kursen är finns i förmånsportal som Benify och Epassi som friskvårdsberättigade tjänster.
Stressen som vi själva skapar, det är den vi kan påverka.
- Kristin Kaspersen
16 vägar för ett hållbart liv
Christina Stielli
20 avsnitt
Optimera din hälsa
Mårten Nylén
14 avsnitt
Kontakten med livet, lusten och döden
Johanna Hector
15 avsnitt
Optimera din sömn
John Axelsson
16 avsnitt