John Axelsson
Sömn- och stressforskare
Kursinnehåll
Introduktion: Optimera din sömn
02:37
Kapitel 1 - Sömnens ABC
09:00
Kapitel 2 - Sömnen & Hjärnan
10:18
Kapitel 3 - Morgon- eller kvällsmänniska?
12:02
Kapitel 4 - Sömn i 24h samhället
08:16
Kapitel 5 - Sömn & Hälsa
07:20
Kapitel 6 - Konsekvenser av en trött hjärna
07:11
Kapitel 7 - Hur påverkas du av sömnbrist?
05:27
Kapitel 8 - Undvik en sömnskuld
07:38
Kapitel 9 - Stressa rätt
09:23
Kapitel 10 - Effektiva tupplurar
06:43
Kapitel 11 - Vikten av dagsljus
08:51
Kapitel 12 - Tips för att sova bättre
11:50
Outro: Optimera din sömn
02:51
Bonus 1 - Vad en ledare bör veta om sömn
04:42
Bonus 2 - Myter om sömn
05:34
Optimera din sömn
Denna kurs syftar till att ge dig en grundlig förståelse för sömnens betydelse, dess effekter på hjärnan och kroppen, samt hur du kan förbättra din sömnkvalitet. Kursen innehåller en blandning av teoretisk kunskap och praktiska verktyg som hjälper dig att optimera din sömn och prestera bättre i din vardag.
Du lär dig:
- Varför vi sover
- Vad sömn gör för din hjärna
- Hur du påverkas av sömnbrist
- Hälsoriskerna med att sova för lite
- Hur du kan använda sömnen för inlärning
- Myter kring sömn
- Hur du kan optimera din sömn och sova bättre
Förväntade resultat
Efter att ha genomfört kursen kommer du att ha en djupare förståelse för sömnens betydelse och dess effekter på hjärnan, kroppen och ditt välmående. Du kommer också att ha lärt dig praktiska verktyg och metoder för att förbättra din sömnkvalitet och på så sätt optimera din vardagliga prestation och hälsa.
Målgrupp
Denna kurs är lämplig för alla som är intresserade av att lära sig mer om sömn och dess effekter på hälsan, samt för dem som vill förbättra sin sömnkvalitet för att må bättre och prestera optimalt i vardagen.
Om kursledaren
John Axelsson är en framstående sömn- och stressforskare med över 25 års erfarenhet inom området. Han är verksam vid Institutionen för Klinisk Neurovetenskap på Karolinska Institutet samt Stressforskningsinstitutet på Stockholms Universitet och har publicerat över 100 vetenskapliga artiklar. I denna kurs delar han med sig av sin expertis och forskning för att hjälpa dig att förstå sömnens betydelse och optimera din sömnkvalitet.
Detta ingår i kursen:
- Digitalt övningshäfte (workbook) som du kan ladda ner och skriva ut.
- 12 kapitel
- 12 övningar
- 1.5+ timmar videomaterial
- Certifikat vid slutförande av kursen
Sömnen är en av biologins största gåtor. Vi vet inte exakt varför vi sover, och detta har jag ägnat mitt liv åt att ta reda på.
- John Axelsson
Så fungerar hjärnan
Katarina Gospic
16 avsnitt
Kontakten med livet, lusten och döden
Johanna Hector
15 avsnitt
Optimera din hälsa
Mårten Nylén
14 avsnitt
Minska din inre stress
Kristin Kaspersen
15 avsnitt