Optimera din sömn

Denna kurs syftar till att ge dig en grundlig förståelse för sömnens betydelse, dess effekter på hjärnan och kroppen, samt hur du kan förbättra din sömnkvalitet. Kursen innehåller en blandning av teoretisk kunskap och praktiska verktyg som hjälper dig att optimera din sömn och prestera bättre i din vardag.

Du lär dig:

  • Varför vi sover 
  • Vad sömn gör för din hjärna
  • Hur du påverkas av sömnbrist
  • Återhämtning, bearbetning & inlärning
  • Hur störd sömn påverkar hälsoproblem
  • Konsekvenser av en trött hjärna
  • Stressa rätt, Stressa dagtid, inte kvällstid
  • Hälsoriskerna med att sova för lite
  • Hur du kan använda sömnen för inlärning
  • Myter kring sömn
  • Hur du kan optimera din sömn och sova bättre

Förväntade resultat

Efter att ha genomfört kursen kommer du att ha en djupare förståelse för sömnens betydelse och dess effekter på hjärnan, kroppen och ditt välmående. Du kommer också att ha lärt dig praktiska verktyg och metoder för att förbättra din sömnkvalitet och på så sätt optimera din vardagliga prestation och hälsa.

Målgrupp

Denna kurs är lämplig för alla som är intresserade av att lära sig mer om sömn och dess effekter på hälsan, samt för dem som vill förbättra sin sömnkvalitet för att må bättre och prestera optimalt i vardagen.

Om kursledaren

John Axelsson är en framstående sömn- och stressforskare med över 25 års erfarenhet inom området. Han är verksam vid Institutionen för Klinisk Neurovetenskap på Karolinska Institutet samt Stressforskningsinstitutet på Stockholms Universitet och har publicerat över 100 vetenskapliga artiklar. I denna kurs delar han med sig av sin expertis och forskning för att hjälpa dig att förstå sömnens betydelse och optimera din sömnkvalitet.


Detta ingår i kursen:

  • Digitalt övningshäfte (workbook) som du kan ladda ner och skriva ut.
  • 12 kapitel
  • 12 övningar
  • 1.5+ timmar videomaterial
  • Certifikat vid slutförande av kursen

*Kursen är finns i förmånsportal som Epassi som friskvårdsberättigade tjänster.

Sömnen är en av biologins största gåtor. Vi vet inte exakt varför vi sover, och detta har jag ägnat mitt liv åt att ta reda på.

- John Axelsson

Så fungerar hjärnan

Katarina Gospic

16 avsnitt

Kontakten med livet, lusten och döden

Johanna Hector

15 avsnitt

Optimera din hälsa

Mårten Nylén

14 avsnitt

Minska din inre stress

Kristin Kaspersen

15 avsnitt

Personlig utveckling
Kommunikation
Entreprenörskap
Ledarskap
Vetenskap
Hälsa
Kreativitet
Anton Granlund Babben Larsson Bingo Rimér Carina Sunding Charlotte Gustavsson Christer Olsson Christina Stielli David JP Philips David Stiernholm Elaine Eksvärd Fredrik Reinfeldt Görel Fred Henrik Fexeus Isabella Löwengrip Joe Labero Johan Johansson Johanna Hector John Axelsson Jonas Björkman Katarina Gospic Kristin Kaspersen Lars-Eric Uneståhl Lars-Johan Åge Magnus Helgesson Mårten Nylén Mattias Ribbing Mikael Arndt Niklas Berntzon